jak gif

kileri qrde jak Ty ćwiczysz klate.... spowiadaj mi sie tu...

EKIPA.... wciagasz dziennie ok.150g bialka?ja staram sie nie spadac ponizej tej "podstawy" .jedzonko w szkole:jak juz wspomniales kanapki z czarnego chlebka,woreczek ryzu z jogurtem(w pojemniczku plastikowym)i bananka.mass gaina traktowalem jako uzupelnienie diety,do posilkow.Ostatnio to wogole mam manie na punkcie odzywiania [...]

qrwa rosne jak na koxie

Strangeman : moze za długie przerwy między seriami robisz? i nie robisz jak trza fazy negatywnej? dragon99 : moze byc

pk88: przerwy w cwiczeniu na klate?....jak zklapiesz oddech po pierwszej serii cwicz dalej ,ale tak z 40sek-1min !! ...pozdro dla JĘDRKA bo jest nowy,niech sie cieszy:)... a poza tym jest z 28 marca a ja z 29 hehe naraska

rafalskyyy: a jak sie cwiczy dupeczke?

Sie ma planów nie bede wałkował, bo widziałem że już je przerobiliście. Saddam jak weźmiesz kreatyne to musisz odczekać 20-30min. Co do aminokwasów to bierz je zaraz po treningu, no chyba że po treningu weźmiesz kreatyne to broń boże aminków nie bierz odrazu tylko odczekaj z 20-30min. Dragon ja czasem spędzam 2-2,5h na treningu, może na początku [...]

nawet jak brzuszki nie są na cały brzuch to i tak ćwiczę unoszenie kolan w leżeniu i to wystarcza

wogule jak ja to wytrzymuje.... robie sobie teraz 2 tygodnie regeneracji normlanie korci mnie żeby coś poćwiczyć

ej jak teraz stoją cenowo gainery ?

Ludzie jak ja czytam te Wasze niektóre wyniki to sobie myślę że za jakiś czas będą w Polsce naprawdę superPakerzy (większość z tego forum :) i Polska będzie wygrywała nie tylko w Strongmenie ale też w czołowych konkursach kulturystycznych

Dragon: podam wszystko jak sprawdze rekordy w wyciskaniu, przysiadzie i ciągu

David87: to jest możliwe, w tym wieku takie ciężary... Byk: dieta to podstawa, jak zawodzi wtedy wrzucasz odżywki i suplementy, dobra jest kretka, ale nie na każdego działa...

hehe kubasek: tez masz kopa po siłowni :))))) podobno po wysilku fizycznym wydzielają sie w muzgu substancje podobne do narkotykow :)))) to prawda, jak jestem wqrwiony to na silke ide i przechodzi i fajnie sie czuje. :) zakwasy też są przyjemne

joł!! chlopaki sorry ze przychodze raz na jakis czas i wrzucam tutaj fotki...(jak chcecie to napiszcie do administratorow by usuneli moj post - nie obraze sie)... ale ostatnio zrobilem kilkanascie na silowni i tak sam nie wiem czy mam jakies postepy czy nie... Ci co mnie wiecej znacie to pamietacie stare fotki... to powiedzcie co myslicie... (tych [...]

metamen : wymiary mogą być tylko dziwi mnie jedno : dlaczego po zaczęciu treningów znów spadł Ci obwód uda ?! powinien wzrosnąć ! dragon99 : ja ćwicze nogi... ale jak zaczynałem to miałem w udzie 47cm chyba , teraz 54 a w klacie okolo 103... Kubasek : poczytaj atlas ćwiczeń dragon99 : ja na przysiad nie wiem ile biore max... ale pewnie ok 70-80kg [...]

Dejwid: Dzienks Panowie Oceńcie ten trening taka mała prośba Pon Klatka+ górna część pleców dodatkowo : 1 godz. karate Śr Biceps+ Triceps+ Przedramię + Barki dodatkowo: 1 godz. karate Piąt Nogi+ dolna część pleców Dodatkowo: 2 godz. w tygodniu basenu No i jak go oceniacie??

[...] lece, a tu kumpel został i prosi żeby jeszcze zostać troszke, dobra bez wniku siedze jeszcze godzine ide, a tu paczka ze szkoły z osiem osób przylazło no niemorzna takiej okazji zmarnowac też trzeba przykozaczyć. Wyszło tak że od 15:00 do 19:30 ćwiczyłem na siłce jek mnie łapy bolą. Boje się jak jutro będzie te zakfasy mnie zabiją ratunku !!!

....triceps, przednie aktony barków, a zresztą nie czujesz jak ćwiczysz? komar: kup sobie większe ciężarki z 20kg albo zacznij chodzic na silownie bo naprawdę masy na dziesiątkach nie osiągniesz

[...] z Twoim wzrostem ??181-183??? musisz wypić magiczny eliksir żeby urosnąć w ciągu jednego dnia 2 cm?? " dokładnie nie wiem czy 181 czy 183 - coś w tych granicach. "Ten rekord na przysiad a mianowicie 88kg* 5 to jak bardzo jest stary??? " - 16 listopad 2003r. "74 kg wagi pracuj , pracuj.... " przy tkance tłuszczowej 8,3%